Guía Embarazo Saludable
La etapa del embarazo es un momento crucial para el cuidado de la salud de la madre y del bebé. La alimentación y los hábitos de vida durante estos meses influyen de manera directa en el desarrollo fetal, en la calidad de vida de la madre y en la prevención de complicaciones a corto y largo plazo.
Conscientes de esta importancia, presentamos la Guía “Embarazo saludable: alimentar dos vidas sin una gota de alcohol”, elaborada por Isabel Rhodes Martínez, titulada en Nutrición Humana, Dietética y Farmacia, con la participación de la Dra. María Sáinz Martín, presidenta de Fundadeps.
Una guía para acompañar el embarazo de forma segura
El documento recoge recomendaciones prácticas y científicas para favorecer una alimentación variada, equilibrada y adaptada a las necesidades de la gestación. Entre sus mensajes principales destacan:
-
El alcohol cero durante todo el embarazo, incluido el que se utiliza en recetas de cocina.
-
La importancia de mantener una dieta rica en nutrientes clave, como hierro, proteínas, ácido fólico, calcio y ácidos grasos omega-3.
-
La necesidad de asegurar una buena hidratación y mantener un estilo de vida activo con ejercicio físico adaptado.
-
Consejos para prevenir riesgos alimentarios relacionados con toxoplasmosis y listeriosis, así como pautas para combatir molestias frecuentes como náuseas, estreñimiento o reflujo.
Además, la guía recuerda que el aumento de peso debe ser progresivo y controlado, siempre bajo supervisión profesional, y que no es necesario “comer por dos”, sino elegir alimentos saludables y densos en nutrientes.
Una herramienta útil para familias y profesionales
La guía está pensada tanto para mujeres embarazadas como para sus familias, matronas y profesionales de la salud, ofreciendo información actualizada y accesible para acompañar un embarazo saludable y seguro.
